Η κολύμβηση είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα, που πολλοί απολαμβάνουν όλο τον χρόνο. Είναι μια δραστηριότητα με πολλαπλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία του ανθρώπου, καθώς ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, είναι κατάλληλη για όλους, λόγω της ήπιας αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικής άσκησης που προσφέρει.
Οφέλη για το σώμα
- Η κολύμβηση ως μορφή άσκησης, με τη συνεχή κίνηση μέσα στο νερό, αυξάνει τον ρυθμό του μεταβολισμού και βοηθάει στο κάψιμο των θερμίδων, με αποτέλεσμα την καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους.
- Η κολύμβηση έχει αναγνωριστεί για οφέλη στην καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα, ενώ συστήνεται για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα. Συγκεκριμένα, αν κάποιος ασκείται τακτικά, μέσω της κολύμβησης έχει αποδειχθεί πως μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή ικανότητά του, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εμφάνισης αντίστοιχων παθήσεων.
- Η συχνή κολύμβηση συμβάλλει στην ενδυνάμωση και αντοχή τόσο των μυών όσο και των αρθρώσεων ολόκληρου του σώματος. Γι’ αυτό θεωρείται ιδανική για άτομα με αρθρίτιδα ή μυοσκελετικά προβλήματα.
- Το νερό μειώνει την πίεση που ασκείται στο σώμα, γεγονός που βοηθά τα άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις. Συχνά χρησιμοποιείται ως μέρος φυσικοθεραπείας, καθώς συμβάλλει σημαντικά στην αποκατάσταση της κίνησης.
Οφέλη για το μυαλό και την ψυχική υγεία
- Έρευνες έχουν δείξει πως η συχνή κολύμβηση έχει θετικά αποτελέσματα στη βραχυπρόθεσμη και στη μακροπρόθεσμη μνήμη, δηλαδή βελτιώνει τη νοητική λειτουργία του ανθρώπου.
- Ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και την πνευματική συγκέντρωση, ως αποτέλεσμα της διαδικασίας της νευρογένεσης με την οποία έχει συνδεθεί.
- Μειώνει τα επιπέδα κορτιζόλης, δηλαδή της ορμόνης του στρες. Ως συνέπεια, υπάρχει η δυνατότητα για διαχείριση του άγχους και βελτίωση της ψυχικής ευεξίας, συμβάλλοντας σε έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής. Αντίστοιχα, βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου, γεγονός που επηρεάζει θετικά την καθημερινότητα.
- Έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και τη διάθεση. Παρόμοια με τις υπόλοιπες αθλητικές δραστηριότητες, η κολύμβηση απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα και έτσι μπορεί να νιώθει κάποιος πιο χαλαρός και πιο ήρεμος.
Η κολύμβηση προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Αν και κάθε μορφή άσκησης έχει τις δικές της ωφέλειες, η συγκεκριμένη ξεχωρίζει, διότι ενισχύει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό, συμβάλλοντας συνολικά στη σωματική και πνευματική ευεξία.